Es gibt Momente, in denen alles in mir ruhig wird. Mein Atem fließt, mein Kopf ist klar, mein Körper arbeitet selbstverständlich. Ich tue etwas – trainiere, übe, leiste – und plötzlich stimmt einfach…

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Kalzium (Calcium) ist weit mehr als nur ein Baustein für starke Knochen – es ist ein entscheidender Regulator für Muskelkraft, Nervenleistung, Energieproduktion und mentale Stabilität. Kein anderer M…

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Atmen ist die selbstverständlichste Tätigkeit unseres Lebens – und zugleich eine der wirkungsvollsten Möglichkeiten, Körper und Geist aktiv zu beeinflussen. Wir atmen täglich rund 20.000-mal, meist u…

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Gerade für Sportschützen ist ein CO₂-Training hochinteressant, weil es mehrere zentrale Leistungsfaktoren gleichzeitig beeinflusst:   Vorteile des CO₂-Trainings für Sportschützen 1. Ruhigere Atmung u…

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Hinweis: Dieser Artikel ist eine praktische Ergänzung zum Bericht „Zellatmung als Schlüssel zu mentaler Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Vitalität“. Während dort die Grundlagen der Zellatmung und de…

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Hinweis: Dieses Training ist eine praktische Ergänzung zum Bericht „Zellatmung als Schlüssel zu mentaler Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Vitalität“. Es setzt die dort beschriebenen Grundlagen in ko…

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Die moderne Lebensweise führt zunehmend zu Einschränkungen auf zellulärer Ebene, die sich in Energiemangel, mentaler Erschöpfung, Leistungsabfall und im schlimmsten Fall in chronischen Erkrankungen ä…

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Viele Sportler kennen das Gefühl von Wettkampfstress, Nervosität und mentalem Druck. Oft wird Stress als Hindernis gesehen, das blockiert und die Leistung schmälert. Doch richtig dosiert kann Stress …

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  Magnesium ist an über 600 enzymatischen Reaktionen im menschlichen Körper beteiligt – darunter Muskelkontraktion, Energieproduktion, Nervenleitung und Zellteilung. Trotz seiner enormen Bedeutung is…

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Die konstante Energieversorgung des Gehirns ist entscheidend für unsere geistige Leistungsfähigkeit – im Sport, im Berufsleben, in der Schule und im Alltag.   Unser Gehirn macht nur 2% unseres Kör…

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Ein gesunder Schlaf ist die Grundlage für körperliche, geistige und emotionale Gesundheit. Während des Schlafs finden im Körper zahlreiche regenerative Prozesse statt, die entscheidend für unser tägl…

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Einleitung Gewürze zählen zu den ältesten Heilmitteln der Menschheit. Sie verleihen Speisen nicht nur ein charakteristisches Aroma, sondern verfügen häufig auch über entzündungssenkende, antioxidativ…

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Gewürznelken, Zimt, Kurkuma, Ingwer und Chili zählen zu den stärksten natürlichen Wirkstoffen gegen chronische Entzündungen. Sie fördern die Regeneration und wirken auf mehreren Ebenen gleichzeitig: …

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1. Bluttransport und Gehirndurchblutung Das Herz-Kreislauf-System versorgt den Körper – und insbesondere das Gehirn – kontinuierlich mit Sauerstoff und Nährstoffen. Eine stabile und feinregulierte Du…

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Ein integrativer Ansatz aus Mentaltraining, Epigenetik und Lebensstilmedizin Depression, Demenz und Alzheimer haben unterschiedliche medizinische Ursachen, weisen jedoch biologische Gemeinsamkeiten a…

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Konzentration ist eine der wichtigsten Fähigkeiten im Schießsport. Ob beim Bogenschießen, Sportschießen oder Biathlon – die Fähigkeit, sich präzise und über einen längeren Zeitraum auf das Ziel zu fok…

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Konzentration ist essenziell für effizientes Arbeiten, Lernen und sportliche Höchstleistungen. Doch was braucht es, um sich wirklich fokussieren zu können? In diesem Artikel erfährst du, welche menta…

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ÜBER DEN AUTOR

Autor

Ralph Hillmer

Ralph Hillmer ist Experte für Epigenetik  & Sport Mentaltraining und hat bereits in zahlreichen Coachings und Trainings sein Wissen unter Beweis gestellt. In diesem Blog erfährst du mehr über seine Expertise.

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