Es gibt Momente, in denen alles in mir ruhig wird. Mein Atem fließt, mein Kopf ist klar, mein Körper arbeitet selbstverständlich. Ich tue etwas – trainiere, übe, leiste – und plötzlich stimmt einfach…

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Kalzium ist ein essenzieller Mineralstoff, der für eine Vielzahl von lebenswichtigen Prozessen im menschlichen Körper benötigt wird. Etwa 99 % des Kalziums befinden sich in Knochen und Zähnen, nur etw…

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Kalzium (Calcium) ist weit mehr als nur ein Baustein für starke Knochen – es ist ein entscheidender Regulator für Muskelkraft, Nervenleistung, Energieproduktion und mentale Stabilität. Kein anderer M…

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Atmen ist die selbstverständlichste Tätigkeit unseres Lebens – und zugleich eine der wirkungsvollsten Möglichkeiten, Körper und Geist aktiv zu beeinflussen. Wir atmen täglich rund 20.000-mal, meist u…

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Gerade für Sportschützen ist ein CO₂-Training hochinteressant, weil es mehrere zentrale Leistungsfaktoren gleichzeitig beeinflusst:   Vorteile des CO₂-Trainings für Sportschützen 1. Ruhigere Atmung u…

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Hinweis: Dieser Artikel ist eine praktische Ergänzung zum Bericht „Zellatmung als Schlüssel zu mentaler Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Vitalität“. Während dort die Grundlagen der Zellatmung und de…

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Hinweis: Dieses Training ist eine praktische Ergänzung zum Bericht „Zellatmung als Schlüssel zu mentaler Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Vitalität“. Es setzt die dort beschriebenen Grundlagen in ko…

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Die moderne Lebensweise führt zunehmend zu Einschränkungen auf zellulärer Ebene, die sich in Energiemangel, mentaler Erschöpfung, Leistungsabfall und im schlimmsten Fall in chronischen Erkrankungen ä…

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Viele Sportler kennen das Gefühl von Wettkampfstress, Nervosität und mentalem Druck. Oft wird Stress als Hindernis gesehen, das blockiert und die Leistung schmälert. Doch richtig dosiert kann Stress …

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  Magnesium ist an über 600 enzymatischen Reaktionen im menschlichen Körper beteiligt – darunter Muskelkontraktion, Energieproduktion, Nervenleitung und Zellteilung. Trotz seiner enormen Bedeutung is…

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Die konstante Energieversorgung des Gehirns ist entscheidend für unsere geistige Leistungsfähigkeit – im Sport, im Berufsleben, in der Schule und im Alltag.   Unser Gehirn macht nur 2% unseres Kör…

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Einleitung Gewürze zählen zu den ältesten Heilmitteln der Menschheit. Sie verleihen Speisen nicht nur ein charakteristisches Aroma, sondern verfügen häufig auch über entzündungssenkende, antioxidativ…

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Gewürznelken, Zimt, Kurkuma, Ingwer und Chili zählen zu den stärksten natürlichen Wirkstoffen gegen chronische Entzündungen. Sie fördern die Regeneration und wirken auf mehreren Ebenen gleichzeitig: …

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1. Bluttransport und Gehirndurchblutung Das Herz-Kreislauf-System versorgt den Körper – und insbesondere das Gehirn – kontinuierlich mit Sauerstoff und Nährstoffen. Eine stabile und feinregulierte Du…

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Bei all diesen Begriffen verbirgt sich der Verlust feinmotorischer Fähigkeiten bis hin zu eingeschränkten grobmotorischen Fähigkeiten. Ich durfte hautnah dabei sein, als ein Schütze neben mir mit Sch…

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Vor Jahren war ich davon betroffen. Ich konnte nicht ins Ziel halten und habe den Schuss unter der Scheibe gelöst. Daraufhin wurde der Schuss hochgezogen, und ich habe mir so einen verheerenden Schieß…

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ÜBER DEN AUTOR

Autor

Ralph Hillmer

Ralph Hillmer ist Experte für Epigenetik  & Sport Mentaltraining und hat bereits in zahlreichen Coachings und Trainings sein Wissen unter Beweis gestellt. In diesem Blog erfährst du mehr über seine Expertise.

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