Ein integrativer Ansatz aus Mentaltraining, Epigenetik und Lebensstilmedizin Depression, Demenz und Alzheimer haben unterschiedliche medizinische Ursachen, weisen jedoch biologische Gemeinsamkeiten a…

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Was ist eine Depression aus biologischer Sicht? Depression ist nicht nur als klassische psychische Erkrankung zu verstehen, sondern vielmehr als Funktionsstörung des Gehirns, konkret des Hippocampus,…

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Was sind Depressionen im Kontext des Frauensports? Depressionen im Frauensport sind häufig das Resultat einer Kombination aus körperlichen, hormonellen, emotionalen und sozialen Belastungen. Frauen s…

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Omega-3-Fettsäuren spielen eine bedeutende Rolle im Schießsport, weil sie sowohl körperliche als auch mentale Faktoren positiv beeinflussen, die für Präzision, Fokus und Regeneration entscheidend sind…

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Konzentration ist eine der wichtigsten Fähigkeiten im Schießsport. Ob beim Bogenschießen, Sportschießen oder Biathlon – die Fähigkeit, sich präzise und über einen längeren Zeitraum auf das Ziel zu fok…

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Konzentration ist essenziell für effizientes Arbeiten, Lernen und sportliche Höchstleistungen. Doch was braucht es, um sich wirklich fokussieren zu können? In diesem Artikel erfährst du, welche menta…

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  Realisierungsintentionen (implementation intentions) sind eine wissenschaftlich fundierte Motivationstechnik, die entwickelt wurde, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass gesetzte Ziele erreich…

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  Konzentration ist eine Schlüsselkompetenz, die in nahezu allen Lebensbereichen von Bedeutung ist. Ob im Beruf, im Sport, beim Lernen oder im Alltag – die Fähigkeit, sich gezielt und anhaltend auf e…

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  Was ist die Blut-Hirn-Schranke und wie funktioniert sie? Die Blut-Hirn-Schranke (BHS) ist eine Schutzbarriere zwischen den Blutgefäßen und dem Gehirn. Ihre Hauptaufgabe besteht darin, das Gehirn vo…

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Ein gesunder Schlaf ist essenziell für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Er sorgt für Erholung, stärkt das Immunsystem, fördert die Gedächtnisbildung und unterstützt die emotionale Balance.…

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Schlaf ist ein zentraler Faktor für die Leistungsfähigkeit, Regeneration und den Erfolg im Sport. "Der Schlaf - die Erholungsmethode Nummer 1"   Ein unzureichender Schlaf kann sich auf vielfältige We…

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  Um sich seinem Sinn des Lebens zu nähern und ihn bewusst auszuarbeiten, gibt es verschiedene praktische Maßnahmen und Übungen, die dabei helfen, Klarheit über die eigenen Werte, Ziele und Priorität…

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  Der Sinn des Lebens ist eine zentrale Orientierung, die jedem Menschen hilft, das Leben bewusster und erfüllter zu gestalten. Er gibt unseren Handlungen Bedeutung, motiviert uns und unterstützt uns…

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  Warum du morgens gerne aufstehst, ist eng mit deinem Sinn des Lebens und den Dingen verbunden, die dir im Alltag Bedeutung und Freude bringen. Es gibt verschiedene mögliche Gründe, warum du morgens…

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Ein integrativer Ansatz für den Bogensport   Im Bogensport, wo Präzision, Fokus und mentale Klarheit den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg ausmachen, ist die Fähigkeit, Bewegungsabläufe auto…

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  In der Welt des Coachings und der Leistungsoptimierung stoßen wir häufig auf zwei zentrale Konzepte: das Gesetz des Minimums und das Gesetz des Maximums. Diese Prinzipien stammen ursprünglich aus d…

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In einer Welt, die uns ständig mit neuen Herausforderungen und Versuchungen konfrontiert, ist es wichtiger denn je, sich die Frage zu stellen:   Wie viel ist es dir persönlich wert, ein, zwei oder so…

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  Stress und seine versteckten Auslöser Stress ist eine allgegenwärtige Realität in unserem modernen Leben, doch seine Ursachen und Auswirkungen sind oft vielschichtiger, als wir auf den ersten Blick…

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Sie bereiten sich auf eine wichtige Rede, Präsentation, mündliche Prüfung oder ein entscheidendes Streitgespräch vor und suchen nach einem erfahrenen Sparringspartner, der Ihnen wertvolles Feedback g…

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Die Art und Weise, wie wir Realität, Wirklichkeit und Wahrnehmung verstehen, hat tiefgreifende Implikationen für die Epigenetik. Epigenetik befasst sich mit den Veränderungen in der Genaktivität, die…

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Seit nunmehr als 40 Jahren bin ich Trainer. Meine Motivation und mein Antrieb sind es, meine Kenntnisse und Erfahrungen weiterzugeben und die Erfolge der Sportler oder Klienten mitzuerleben. Wettkamp…

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Die Rolle von Mentaltraining und Epigenetik-Coaching In der heutigen schnelllebigen Welt wird das mentale Training immer wichtiger, um persönliches Potenzial zu entfalten und die Lebensqualität zu ve…

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Hast du jemals darüber nachgedacht, wie sehr deine Gedanken dein Leben und deine sportliche Leistung beeinflussen?   Only your mind sets your limits. Deine Grenzen werden von deinen eigenen Gedanken …

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Bei all diesen Begriffen verbirgt sich der Verlust feinmotorischer Fähigkeiten bis hin zu eingeschränkten grobmotorischen Fähigkeiten. Ich durfte hautnah dabei sein, als ein Schütze neben mir mit Sch…

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Vor Jahren war ich davon betroffen. Ich konnte nicht ins Ziel halten und habe den Schuss unter der Scheibe gelöst. Daraufhin wurde der Schuss hochgezogen, und ich habe mir so einen verheerenden Schieß…

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Ein spannendes Webinar von Ralph Hillmer (epiMental) Entdecke die faszinierende Welt des Mentaltrainings. In dieser interaktiven Veranstaltung tauchen wir in das Konzept des Gedankentrainings ein und…

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Was haben Leistungssportler und Unternehmer gemeinsam? Beide sind Idealisten. Wenn die äußeren Umstände keinen Anlass zur Euphorie geben, ist Optimismus Pflicht. Dann bedarf es Zuversicht, dann bedarf…

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ÜBER DEN AUTOR

Autor

Ralph Hillmer

Ralph Hillmer ist Experte für Epigenetik  & Sport Mentaltraining und hat bereits in zahlreichen Coachings und Trainings sein Wissen unter Beweis gestellt. In diesem Blog erfährst du mehr über seine Expertise.

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