Es gibt Momente, in denen alles in mir ruhig wird. Mein Atem fließt, mein Kopf ist klar, mein Körper arbeitet selbstverständlich. Ich tue etwas – trainiere, übe, leiste – und plötzlich stimmt einfach…

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Diese Frage begegnet uns oft – im Coaching, im Bewerbungsgespräch oder einfach im Kopf, wenn wir an unsere Zukunft denken. Und sie ist wertvoll. Denn wer seine Zukunft regelmäßig visualisiert, beginn…

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Kalzium ist ein essenzieller Mineralstoff, der für eine Vielzahl von lebenswichtigen Prozessen im menschlichen Körper benötigt wird. Etwa 99 % des Kalziums befinden sich in Knochen und Zähnen, nur etw…

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Atmen ist die selbstverständlichste Tätigkeit unseres Lebens – und zugleich eine der wirkungsvollsten Möglichkeiten, Körper und Geist aktiv zu beeinflussen. Wir atmen täglich rund 20.000-mal, meist u…

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  Magnesium ist an über 600 enzymatischen Reaktionen im menschlichen Körper beteiligt – darunter Muskelkontraktion, Energieproduktion, Nervenleitung und Zellteilung. Trotz seiner enormen Bedeutung is…

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Ein gesunder Schlaf ist die Grundlage für körperliche, geistige und emotionale Gesundheit. Während des Schlafs finden im Körper zahlreiche regenerative Prozesse statt, die entscheidend für unser tägl…

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Gewürznelken, Zimt, Kurkuma, Ingwer und Chili zählen zu den stärksten natürlichen Wirkstoffen gegen chronische Entzündungen. Sie fördern die Regeneration und wirken auf mehreren Ebenen gleichzeitig: …

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1. Bluttransport und Gehirndurchblutung Das Herz-Kreislauf-System versorgt den Körper – und insbesondere das Gehirn – kontinuierlich mit Sauerstoff und Nährstoffen. Eine stabile und feinregulierte Du…

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Seit nunmehr als 40 Jahren bin ich Trainer. Meine Motivation und mein Antrieb sind es, meine Kenntnisse und Erfahrungen weiterzugeben und die Erfolge der Sportler oder Klienten mitzuerleben. Wettkamp…

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ÜBER DEN AUTOR

Autor

Ralph Hillmer

Ralph Hillmer ist Experte für Epigenetik  & Sport Mentaltraining und hat bereits in zahlreichen Coachings und Trainings sein Wissen unter Beweis gestellt. In diesem Blog erfährst du mehr über seine Expertise.

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